محمود الموسوي
السلام عليكم
مرحباً بك في موقع محمود الموسوي سجلاتنا تشير الى انك غير مسجل لدينا او انك لم تقم بتسجيل الدخول لحد الان اذا انك اول زياره لك في المنتدى قم بتسجيل وارجو المساهمه في المواضيع وردود مع تحيات محمود الموسوي>>>>

_______________________$$$$$_______$$$$$_________________________
_____________________$$$$$$$$$___$$$$$$$$$_______________________
____________________$$$$$$$$$$$_$$$$$$$$$$$______________________
____________________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$______________________
_____________________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$_______________________
_______________________$$$$$$$$$$$$$$$$$_________________________
_________________________$$$$$$$$$$$$$___________________________
___________________________$$$$$$$$$_____________________________
____________________________$$$$$$$______________________________
_____________________________$$$$$_______________________________
______________________________$$$________________________________
_______________________________$_____________________________
_______________________$$$$$_______$$$$$_________________________
_____________________$$$$$$$$$___$$$$$$$$$_______________________
____________________$$$$$$$$$$$_$$$$$$$$$$$______________________
____________________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$______________________
_____________________$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$_______________________
_______________________$$$$$$$$$$$$$$$$$_________________________
_________________________$$$$$$$$$$$$$___________________________
___________________________$$$$$$$$$_____________________________
____________________________$$$$$$$______________________________
_____________________________$$$$$_______________________________
______________________________$$$________________________________
_______________________________$_____________________________


جميع الحقوق محفوظة ©لموقع محمود الموسوي
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول


تابع المدير على الفيسبوك   2014/1/1 ::  ///


الاضافه اعلان اضغط هنا  :: 2014/1/1  /// 


شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد
المدير العام للمنتدى
المدير العام للمنتدى


عدد المساهمات : 182
عدد الفلوس : 54595
الشكرًْ : 0
تاريخ التسجيل : 24/05/2011
العمر : 28

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟!   8/5/2011, 9:04 pm

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراكبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباعالنصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبةالسحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كمياتجيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوعوالعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيلللملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسمالمخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعوربالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقومالكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدةوتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلجبخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتاليضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليسدفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عملياتالهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي علىكميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدىالأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mahmoodalmosswi.7olm.org
 
كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محمود الموسوي :: القسم الرمضاني-
انتقل الى: